Tuesday, October 25, 2016

STAY STRONG HEART!


Oh heart, please stay strong!

Allah uji hati kita :
  • supaya kita kuat
  • supaya kita sentiasa ingat padaNya
  • supaya kita belajar ape itu kehidupan
  • supaya kita lebih matang
  • supaya kita belajar untuk SABAR
  • supaya kita berusaha untuk buat lebih baik
Ya Allah, padaMu sahaja tempat aku menyerah diri. Berikanlah aku kekuatan menghadapi apa jua dugaan yang Kau berikan.

Aku mengarang bila aku rasa aku perlu menulis untuk meluah. Aku tidak mengharap ada pembaca untuk buruk sangka pada penulisan aku. Menulis adalah cara terbaik untuk aku mengubati hati ini.

Ya Allah, Kau lah perancang terbaik. Berikanlah aku segala yang terbaikMu buat aku. Terkadang aku rasa terlalu lemah tak siapa pun tahu. Hanya Engkau sahaja memahami hati ku. Jika bersendirian adalah terbaik buat aku, biarlah keadaan ini membuatkan aku gembira dan tenang. Sesungguhnya nikmat tenang yang Kau berikan pada aku tak dapat dibayar oleh ape-ape pun. Nikmat tenang hanya dapat diberikan olehMu. Berikanlah aku ketenangan itu tidak kira apa keadaan yang berlaku.

Ya Allah, jauhkanlah aku dari mereka yang busuk hati dan berhasad dengki. Temukanlah aku dengan sahabat-sahabat yang baik, yang boleh bersama-sama mengajak aku ke jalan kebaikan dunia dan akhirat. Aku perlukan sahabat-sahabat yang baik dan membahagiakan aku di dunia dan akhirat.

Ya Allah, ampunkanlah aku, ibu bapa ku, ahli keluargaku, sahabat-sahabat serta kaum muslim.

Amin~  


Thursday, October 6, 2016

JUMAAT : DOA & BERFIKIRAN POSITIF


VERSE 1:
Allah tuhanku, aku ingin luahkan
Segala apa yang aku rasa
Setiap kali aku JAUHIMU…

Rasa sedih menghantui diriku,
Hidupku bagai tiada arah tuju
Hatiku rasa pedih ku tak berdaya..

KORUS:
Ku Ingin hidup bahagia
Ku ingin bebas dari dosa
Kerna hatiku terseksa
Jauh dariMu Allah…

Namun apa yang ku takuti
Dosa lalu menghantui
Ku tak mahu jatuh kembali
Aku tak tahan lagi,

Ampuni aku ya Allah..

VERSE 2:
Allah tuhanku aku ingin luahkan,
Segala yang terbuku di hati,
Setiap kali aku mendekati mu

Rasa tenang menyelubingi diri
Bahagia ku tak mampu tuk ungkapi
Ku ingin selamanya mendekatiMu..

KORUS:
Ku Ingin hidup bahagia
Ku ingin bebas dari dosa
Kerna hatiku terseksa
Jauh dariMu Allah…

Namun apa yang ku takuti
Dosa lalu menghantui
Ku tak mahu jatuh kembali
Aku tak tahan lagi,

Ampuni aku ya Allah..

VERSE 3:
Allah tuhanku aku sering menipu
Ku kata ku cintai diriMu
Tetapi aku masih lagi lukaiMu..

KORUS:
Ku Ingin hidup bahagia
Ku ingin bebas dari dosa
Kerna hatiku terseksa
Jauh dariMu Allah…

Namun apa yang ku takuti
Dosa lalu menghantui
Ku tak mahu jatuh kembali
Aku tak tahan lagi,

Ku cintaiMu Allah
Ku rinduiMu Allah
Ku mahu kembali padaMu!

Lirik: Ustaz Adnin
Mixing & Mastering: Amin Nordin
(Fahimi, Aniq, Firdaus, Amir)



Tuesday, September 1, 2015

6 Tips sihat dengan Zumba

بِسْـــــــــمِ ﷲِالرَّحْمَنِ الرَّحِيم      
Assalammualaikum Dunia
Tengok je video ni, terus terasa nk berzumba sama. Fun and enjoyable!



Zumba merupakan kombinasi elemen tarian dan aerobikTarian kecergasan Zumba ini memberi kelebihan kepada kecergasan dan kesihatan anda juga disamping mengikut rentak gabungan salsa, mambo, hiphop, latin dan sebagainya. Satu sesi Zumba boleh membuatkan anda membakar 500 – 1000 kalori pada satu satu masa(45-60min).WOOOWWW!!

Sihat dengan Zumba sebab :

1) Turun Berat Badan


Tarian Zumba membantu meningkatkan kadar sistem kardiovaskular di mana ia membantu melawan 'kewujudan' lemak-lemak yang tidak diingini. Jangan tidak tahu, Zumba mampu membakar kalori sekitar 600 hingga 1000 kalori. Banyak juga, bukan?

2) Badan Lebih Tegap

Jika anda terus ber-zumba setiap hari secara berdisiplin, anda boleh mendapatkan tubuh badan yang lebih tegap. Rentak muzik yang menggerakkan tubuh anda membuatkan otot tubuh tegang dan kuat tanpa anda sedari.

3) Memperoleh Rakan Baru

Menghadiri kelas Zumba turut membantu anda berinteraksi dengan lebih ramai rakan baru yang 'gila-gila' menari! Bayangkan jika anda menghadiri kelas Zumba dua atau tiga kali seminggu, lebih ramai rakan anda kenali malah Zumba boleh mengawal sikap pemalu anda.

4) Lebih Bertenaga & Seronok

Tidak seperti senaman lain, Zumba lebih menyeronokkan kerana menari mengikut rentak muzik yang rancak, moden dan bertenaga. Jika anda penggemar muzik, anda bukan saja boleh menyanyi dan mendengar tetapi menari seolah-olah anda berada pertandingan menari!

5) Pelepas Tekanan

Zumba merupakan senaman sempurna untuk anda melepaskan tekanan malah ada yang mengatakan ia lebih baik dari terapi. Muzik rancak dan pergerakan bebas mampu melepaskan mood yang meningkatkan hormon endorfin.

6) Sesuai Semua Usia

Tentunya Zumba sesuai untuk semua peringkat umur kerana menggabungkan kesemua elemen seperti muzik dan pergerakan bertenaga. Malah, kini sudah ada program Zumba khusus untuk kanak-kanak yang dikenali sebagai Zumbatonic yang menjadikan kanak-kanak lebih aktif dan sihat.

JOM KITA BERZUMBA!!

Di samping itu, untuk mereka yang memilih untuk SLIM DOWN boleh mengamalkan pengambilan protein dan mengurangkan karbohidrat. 

KURUS DAPAT! SIHAT DAPAT! SERONOK PUN DAPAT!

"LOVE YOUR BODY, ENJOY YOUR LIFE"



♥ SID : Khairunnisa
♥ ID No : 1200126
♥ SMS/WhatsApp : 012-3139439
 Emel : kieronnisa@gmail.com
♥ Facebook : Khairunnisa AB


Tuesday, August 18, 2015

Tips Elak Stress Di Tempat Kerja

بِسْـــــــــمِ ﷲِالرَّحْمَنِ الرَّحِيم      
Assalammualaikum Dunia

Tak dinafikan kadang-kadang ada masanya kita rasa sgt stress dengan kerja ataupun sebenarnya kita selalu stress di tempat kerja. Adakalanya, kita sampai blur dengan kerja sendiri. Kerja nak kene kejar due date lagi la buat kita rasa "aduhhhhhh...kenapa la nasib aku macam ni!!". Kerja yang last minit nak kene settle bertambah lagi stress. Kerja yang terpaksa menunggu org lain settle dlu, br bleh kte proceed utk part kita, lagi la "geramnyeeeeee...". Banyak betul asbab musabab yang boleh buat kita rasa stress kt tempat kerja.

So, lets check it out, ape kita boleh buat untuk elak stress :

  1. Cari punca tekanan - Kadangkala kita sendiri tahu apa yang menyebabkan punca stress di pejabat. Mungkin suasana pejabat, orang-orang di sekeliling kita, bos, atau pekerjaan yang tidak sesuai dengan diri kita. Jadi anda harus mengenalpasti punca tekanan anda terlebih dahulu.
  2. Berehat sebentar – Bukan mahu galakkan anda ponteng kerja, tetapi cari masa sekurang-kurangnya 10 minit untuk menenangkan fikiran anda. Seboleh-bolehnya keluar pejabat sebentar untuk tenangkan diri atau tidur sebentar selama 10-15minit di waktu rehat. Cara ini juga dapat membantu anda mengurangkan kekusutan fikiran anda dan ternyata ia membantu!
  3. Tarik nafas dalam-dalam – Sangat mudah. Pejamkan mata dan tarik nafas dalam-dalam. Ia dapat  membantu anda supaya bernafas dengan betul dan mengurangkan tekanan dalam jangka masa yang pendek.
  4. Berbincang dengan rakan – Masalah takkan selesai jika anda mendiamkan diri dan makan hati. Sebaiknya jika anda segan atau malu berbincang dengan teman sekerja atau bos, anda boleh juga meluahkan ia pada rakan terdekat atau pasangan anda. Mungkin ada idea atau pendapat menarik yang boleh membantu anda menghadapi tekanan di pejabat.
  5. Buat aktiviti menarik semasa cuti – Walaupun anda menghadapi tekanan di tempat kerja, seeloknya jangan bawa masalah itu kerumah dan membebankan ahli keluarga lain. Di masa senggang, lakukan aktiviti kegemaran anda untuk bersantai, menghilangkan stress seperti berkelah, karaoke, makan makanan kegemaran, balik kampong dan sebagainya.
  6. Layari laman web anti-stres – Di internet, terdapat pelbagai laman web yang boleh anda lawati untuk menghilangkan stress di pejabat ( Jika internet tidak di block di pejabat ) seperti 9gag, UberHumor, CollegeHumor, Cracked dan pelbagai lagi. Atau anda boleh melayari YouTube di waktu rehat.
  7. Bersukan – Jika anda bukan peminat sukan, anda harus mulakannya dari sekarang. Selain dari menyihatkan badan, ia dapat membantu anda menenangkan fikiran. Aktiviti sukan seperti berjoging, bermain badminton, sukan lasak, berenang atau berkunjung ke gimnasium juga baik untuk anda. Di gimnasium juga terdapat kelas aerobic, yoga dan tarian yang boleh menyihatkan tubuh dan minda.
  8. Ketawa  dan senyum – memang sukar hendak ketawa jika sedang berada dalam keadaan stress. Tapi ia tidak mustahil. Cuba fikirkan perkara yang membuatkan anda tersenyum seperti hidangan kek coklat lazat, kekasih hati anda, kereta idaman anda, atau lawak-lawak yang dapat membuatkan anda tersenyum sekurang-kurangnya. Selain itu, tampal kata-kata semangat di bilik pejabat anda untuk menaikkan semangat anda.
  9. Makan dengan betul – Selalunya bila kita tertekan, kita mudah makan apa saja untuk menghilangkan tekanan. Tetapi ia akan memudaratkan jika anda gagal mengawal pemakanan anda. Seeloknya minum dan makan makanan yang berkhasiat. Memanglah tak salah jika anda mahu mengurangkan stress dengan mengambil coklat atau air berkarbonat, tapi biarlah pengambilannya minimum. Makanan seperti : Ikan, sayur brokoli, pasta, almond, susu, daging, buah bluberi, bawang putih, chamomile merupakan antara menu yang dapat membantu anda mengurangkan stress.
  10. Ambil supplemen yang bersesuaian - Pengambilan supplemen juga penting bagi kecerdesan minda kita dan ia juga dapat membantu kita untuk kekal bertenaga sewaktu kerja. Contohnya, anda boleh mengambil B-Complex Shaklee. B Complex Shaklee mengandungi 8 Vitamin B iaitu B1,  B2, B3, B5, B6, B12, Asid Folik yang semulajadi dan 100% Biotin. B Complex Shaklee memastikan kesihatan fungsi saraf. Sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.


Harapnya tips ini sedikit sebanyak dapat kita praktikkan dan membantu kita mengurangkan stress di tempat kerja.

"LOVE YOURSELF, ENJOY YOUR LIFE"

♥ SID : Khairunnisa
♥ ID No : 1200126
♥ SMS/WhatsApp : 012-3139439
 Emel : kieronnisa@gmail.com
♥ Facebook : Khairunnisa AB